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肌荒れが続いたり、いつもより顔色が冴えなかったりすると、「最近ストレスが多いからかな」と感じることがあります。

実際、ストレスや睡眠不足、疲労が続いたときに、肌の乾燥や赤み、むくみ、くすみっぽさなどを感じる方は少なくありません。

ただし、「ストレスで自律神経が乱れたから肌荒れした」と、ひとつの原因だけで説明することはできません。
肌は、睡眠・食事・ホルモン変化・乾燥・紫外線・摩擦・化粧品など、いくつもの影響を受けています。

それでも、自律神経と肌がまったく無関係というわけでもありません。
体が緊張しているときと、ほっとしているときでは、呼吸や筋肉の力の入り方、血管の反応なども変わります。

肌だけを見るのではなく、「今、体全体がどんな状態なのか」を見る。
それが、ストレスと肌の関係を考えるときの大切な視点です。

1.ストレスが続くと肌まで不調に感じるのはなぜ？

自律神経は「アクセルとブレーキ」

自律神経には、活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経があります。
この2つは、車でいうアクセルとブレーキのようなものです。
どちらか一方が良い、悪いということではなく、その時々に合わせて切り替わることが大切です。

仕事をするとき、集中するとき、運動するときには交感神経が働きます。
食事をしたり、くつろいだり、眠りへ向かう時間には副交感神経が働きやすくなります。

問題は、忙しさや緊張が長く続いて、休みたいのに気持ちや体がなかなか切り替わらないときです。

そんな日は、呼吸が浅く感じたり、あごに力が入っていたり、首や肩がこわばっていたりすることがあります。
夜になっても頭の中では仕事のことを考え続けている、という方もいるかもしれません。

こうした状態が続けば、翌朝の顔が「なんとなく疲れて見える」と感じることもあります。

▶関連記事：呼吸を変えるだけで体は整う｜若さを支える自律神経と呼吸の関係

肌の調子は自律神経だけで決まらない

ここは大事なところです。

肌に乾燥や赤み、ニキビなどが出たからといって、「自律神経が乱れている」と決めつけることはできません。
肌トラブルには、それぞれさまざまな原因があります。

例えば秋冬なら、空気の乾燥や暖房、洗顔時のお湯の温度などが影響することもあります。
季節の変わり目なら、紫外線の蓄積や気温差が重なることもあります。

更年期前後であれば、ホルモンの変化も肌の乾燥やゆらぎに関係します。

つまり、自律神経だけを「犯人」にしないこと。
そのうえで、忙しさや睡眠不足が続いているときは、生活全体も一緒に見直してみる。

私はそのくらいの距離感がちょうどいいと思っています。

▶関連記事：更年期の肌トラブルに多い３つの悩み

2.ストレスがある日は肌の見え方も変わりやすい

顔色・むくみ・こわばりに注目する

ストレスが続くと、顔に出る変化は「肌荒れ」だけではありません。

例えば、写真を見たときに顔がこわばって見える。
朝起きたときに、あごまわりやフェイスラインが重たく感じる。
目元に力が入りにくく、顔全体が疲れて見える。

そんな変化を感じることもあります。

これは「ストレスでたるんだ」ということではありません。
表情の緊張、噛みしめ、睡眠不足、むくみなどが重なって、いつもと違う印象に見えている可能性があります。

肌の状態だけでなく、顔にどれくらい力が入っているかを見ることも美容のひとつ。
私はそう考えています。

特にエステでお顔に触れていると、ご本人が「別に力を入れているつもりはない」と言われても、あごまわりや首がかなり張っていることがあります。

その状態で顔だけを強く引き上げるより、まずは今どこがこわばっているのかを見る方が、その方に合ったお手入れにつながります。

▶関連記事：噛みしめグセがフェイスラインを下げる？無意識の食いしばりと顔のこわばりの関係

更年期以降は変化が重なりやすい

40代後半から50代にかけては、肌の乾燥やハリの変化を感じる方が増えてきます。
さらに、仕事や家族のことなどで忙しい時期でもあります。

年齢による肌の変化に、睡眠不足や疲労、ストレス、季節の乾燥などが重なると、「急に肌が変わった」と感じることがあります。

この時期に大切なのは、「全部年齢のせい」と諦めることでも、「何とか元に戻さなきゃ」と焦ることでもありません。

今までと同じケアが合わなくなったなら、今の肌や生活に合わせて少し変えてみる。
それだけでも十分です。

肌も体も年齢とともに変化します。
その変化に合わせて、ケアの選び方も変えていけばいいと思います。

3.肌を整えるために「休める時間」も持つ

特別なリラックス法を増やさなくていい

「自律神経を整えましょう」と言われると、また何か新しいことを始めなければいけないように感じませんか？

朝日を浴びる。
アロマを焚く。
お風呂に入る。
ストレッチをする。
深呼吸をする。

もちろん、気持ちいいと感じるものがあれば取り入れて構いません。
でも、全部やる必要はありません。

むしろ、すでに毎日頑張っている人に、さらに「自律神経のための宿題」を増やす必要はないと私は思っています。

今日は少し早めに家事を終える。
予定をひとつ減らす。
何もしないままお茶を飲む。
好きな音楽を聴く。

そんな時間も立派な休息です。

「何をすれば自律神経が整う？」より、「今日は何をやめたら少し楽？」と考えてみる。
その方が、忙しい大人には続けやすいかもしれません。

サロンでは肌だけでなく緊張も見る

フェイシャルエステというと、肌に何をするかに目が向きます。
でも私は、お客様がベッドに横になったときの首や肩の状態、あごまわりの力の入り方なども見ています。

WINBACKはラジオ波を利用した美容機器で、温かさを感じながらお手入れを受けていただけるのが特徴です。
顔だけでなく、首やデコルテまで状態を見ながら施術しています。

ただし、WINBACKで自律神経が「整う」「安定する」と言い切ることはできません。

それよりも、施術を受ける間だけでも仕事や家事から離れ、温かさを感じながら横になって過ごす。
その時間そのものを「休む時間」として使っていただけたらと思っています。

肌のお手入れをしながら、少し気持ちもゆるむ。
そんなエステの使い方があってもいいと思います。

24時間オンラインでご予約いただけます

Beauty & Health Blancheでは、24時間オンラインでエステのご予約を受け付けています。
「最近肌の調子が安定しない」「疲れた顔に見えるのが気になる」という方も、気になっていることをお聞かせください。

空き状況の確認・ご予約は、ページ内の「ご予約はこちらから」よりご利用いただけます。
福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。

 

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