この記事は3分程度で読めます

晴天続きの北九州地方です。
お盆休みに海やキャンプ、帰省、庭仕事など、いつもより長い時間を外で過ごした方も多いのではないでしょうか。

帰宅して鏡を見たら「顔が赤い」「肩がヒリヒリする」
そんな“うっかり日焼け”に気づくことがあります。

日焼けは、紫外線によって皮膚に炎症が起きている状態です。
日焼け直後は、シミ対策を急ぐより、まず肌を落ち着かせることを優先しましょう。

1.うっかり日焼けしたら、まず何をする？

まずはやさしく冷やす

肌が赤く、熱を持っているときは、まず冷やします。
シャワーや冷たい流水を使ったり、冷たい濡れタオルを肌に当てたりして、心地よい範囲で熱感を落ち着かせます。

保冷剤を使う場合は、直接肌に当てず必ずタオルなどで包んでください。
冷やしすぎると皮膚への刺激になるため、「何分冷やせば必ず良い」というより、肌の様子を見ながら無理のない範囲で行います。

顔を洗うときも、強くこする必要はありません。
ぬるめの水でやさしく洗い、タオルで押さえるように水分を取ります。

こすらず、シンプルに保湿する

熱感が落ち着いたら、肌にしみない範囲で保湿します。
日焼けした肌は敏感になっているため、普段使って問題のない刺激の少ない保湿剤を、こすらずそっとなじませる程度で十分です。

「たくさん塗れば早く回復する」とは限りません。
コットンで何度もパッティングしたり、強く押し込んだりすることは、日焼け直後には避けた方が安心です。

日焼け直後の肌は、攻めるより守る。
まずはこれを覚えておくといいと思います。

2.日焼け直後に避けたいこと

刺激の強い美容ケアはお休み

日焼けした直後に「シミになったら困る」と、美白美容液やピーリング、スクラブなどを急いで使いたくなる方もいるかもしれません。

でも、赤みやヒリつきがある間は、刺激になる可能性があります。
レチノール、高濃度ビタミンC、ピーリング成分なども、肌が落ち着いてから再開する方が無難です。

もちろん、普段使って問題のない製品でも、その日はしみることがあります。
違和感があれば無理に使わず、保湿を中心としたシンプルなケアに切り替えます。

さらに紫外線を浴びない

日焼けした翌日以降も、紫外線対策は大切です。
帽子や日傘、衣類なども使いながら、できるだけ強い日差しを避けます。

日焼け止めも必要ですが、赤みやヒリつきが強い肌では刺激を感じることがあります。
その場合は無理に塗り重ねるのではなく、まず帽子や日傘、長袖など物理的な方法も活用するといいですね。

▶関連記事：50代になって夏がつらくなった？｜年齢とともに変わる体温調節と回復力

3.肌だけでなく、体も休ませる

水分と食事は「特別なもの」より普段の基本

暑い屋外で長時間過ごした日は、肌だけでなく体も疲れています。
汗をたくさんかいた場合は、喉の渇きに合わせて水分を取り、食事も極端に偏らせないようにします。

ビタミンCやビタミンE、カロテノイドなどを含む野菜や果物は、普段の食事の一部として取り入れたい食品です。
ただし「これを食べれば日焼けが消える」「シミを防げる」と考えるのではなく、たんぱく質や野菜、魚、大豆製品などを組み合わせて、いつもの食事を整えることを大切にしたいですね。

▶関連記事：腸が整うと肌が変わる！美肌づくりは腸内環境から

また、睡眠は肌だけのために取るものではありません。
日中の暑さや移動、レジャーで疲れているときこそ、いつもより無理な予定を詰め込まず休むことも大切です。

▶関連記事：回復できる体はここが違う｜疲れを溜めない人の共通点

赤みが続くときは無理をしない

軽い日焼けであれば、時間とともに赤みやヒリつきが落ち着いてくることが多いですが、水ぶくれができた、強い痛みがある、広い範囲がひどく赤くなっている場合は、セルフケアだけで済ませない方が安心です。

発熱や強いだるさ、頭痛、吐き気などがある場合は、熱中症など別の問題も考える必要があります。
症状が強い場合や心配なときは、医療機関に相談してください。

そしてエステについても、赤みや熱感、ヒリつきが残っている肌に無理に施術をする必要はありません。
まず肌が落ち着いてから、その後のお手入れを考えていきましょう。

24時間オンラインでご予約いただけます

Beauty & Health Blancheでは、24時間オンラインでエステのご予約を受け付けています。
「今の肌や体には、どんなケアが合うのかわからない」という方も、気になっていることをお聞かせください。

空き状況の確認・ご予約は、ページ内の「ご予約はこちらから」よりご利用いただけます。
福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。