回復できる体はここが違う｜疲れを溜めない人の共通点

2026/02/24

同じように働き、同じように生活しているのに、「疲れを溜めない人」と「常に疲れている人」がいます。

その違いは体力や年齢ではありません。
大きな差を生んでいるのは、回復できる体の状態にあるかどうかです。

疲れが溜まりやすい人は、体を酷使しているというよりも、「回復に入れない状態」のまま毎日を過ごしていることがほとんどです。

回復できる体の第一条件は“力が抜けること”

回復できる体の人は、無意識の緊張が少ないという特徴があります。

・肩に力が入っていない
・噛みしめが少ない
・呼吸が自然に深い

体が常に戦闘モードではなく、リラックスモードに切り替わる時間を持っています。

体がゆるめる状態に入れなければ、どんなに栄養や睡眠を意識しても回復は進みにくくなります。

回復できる体の人は、「足す」よりも「整える順番」を大切にしています。

疲れているときほど、サプリや運動、刺激の強いケアを足したくなりますが、実はその前に必要なのは巡りと余白です。

回復力を高めるには、まず体が安心して休める土台を整えることが不可欠です。

回復できる体の人は、血流や体の流れがスムーズに戻りやすい状態にあります。

体のどこかが固まり続けていると、老廃物が滞り、疲れが翌日まで残ります。

巡りが戻る体は、疲れを“溜めない”のではなく、溜まっても処理できる体なのです。

回復できる体は、生まれつきの体質ではありません。
正しい順番で整えれば、誰でも近づくことができます。

・無意識の力みを減らす
・深く息が吐ける時間を作る
・刺激よりも安心を選ぶ

この積み重ねが、疲れにくい体をつくります。

「最近、疲れが抜けにくい」と感じているなら、体力を疑うのではなく、回復できる状態かどうかを見直してみてください。

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