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冬が終わり、少しずつ暖かくなってくる春前後。
気温は上がっているのに「なんとなく体が重い」「スッキリしない」と感じることはありませんか？

朝は寒かったのに、昼間は上着がいらないほど暖かい。
翌日はまた気温が下がる。
春は、一日の中でも日によっても気温が大きく変わる季節です。

「しっかり寝たのに疲れが残る」
「朝からなんとなくだるい」
「顔がむくんでいる気がする」
「気分までスッキリしない」

はっきりとした不調ではないからこそ、「気のせいかな」「年齢のせいかな」とそのままにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

でも、季節の切り替わりは体にとっても環境が大きく変わる時期です。

「なんとなく調子が違う」という感覚も、今の自分の状態を知るひとつのサイン。

特に50代になると、以前より季節の変化についていきにくいと感じることもあります。
今回は、春前後に起こりやすい体の変化と、この時期を心地よく過ごすために私が大切だと考えていることをお話しします。

1.春前後は「体が切り替わるタイミング」

冬から春へ、体も少しずつ変わっていく

冬の間は寒さから体を守るため、私たちは無意識のうちに体を縮めるような姿勢になりやすくなります。
肩に力が入り、首まわりがこわばり、外出や運動の機会も少なくなりがちです。

一方、春になり気温が上がってくると、活動量も少しずつ増えていきます。
日が長くなり、外出する機会が増えるなど、生活そのものも冬とは変わってきます。

ただ、暦が春になったからといって、体がその日から一気に春仕様へ変わるわけではありません。

季節が少しずつ移り変わるように、私たちの体も少しずつ新しい環境に順応していきます。

その途中で「今日は調子がいいのに、翌日は重たい」という揺らぎが出ることもあります。

50代は季節の変化を感じやすくなることも

若い頃は、多少寝不足でも一晩眠れば元気になったり、急な気温差もそれほど気にならなかったりした方もいると思います。

ところが40代後半から50代になると、以前より「回復するまでに時間がかかる」と感じることが増えてきます。

さらに女性の場合は、更年期前後のホルモンバランスの変化と重なる年代でもあります。
暑く感じたり、急に汗をかいたり、反対に冷えを感じたりと、体温の感じ方が以前とは違ってくることもあります。

そこへ春特有の寒暖差が加わるため、「暑いのか寒いのかわからない」「何を着ればいいのかわからない」という日もありますよね。

年齢を理由に諦める必要はありませんが、昔と同じように頑張るのではなく、今の体に合わせて過ごし方を変えることは大切だと思います。

▶関連記事：回復できる体はここが違う｜疲れを溜めない人の共通点

2.なぜ「なんとなく整いにくい」と感じるのか

気温差と自律神経の関係

春は、朝晩と昼間の寒暖差が大きくなりやすい季節です。

私たちの体は、暑ければ熱を逃がし、寒ければ熱を逃がさないようにしながら、体温を一定に保とうとしています。
この調節に関わっているのが自律神経です。

気温が大きく変化するたびに、体はその環境に合わせて調整を続けています。

さらに春は、年度替わりや環境の変化などで生活リズムが変わりやすい時期でもあります。

知らないうちに緊張する時間が増えたり、睡眠時間が変わったり、いつもより予定が増えたり。
一つひとつは小さな変化でも、それが重なると体にとっては意外と大きな負担になります。

その結果として「なんとなく疲れる」「朝スッキリしない」「呼吸が浅い気がする」と感じることもあります。

▶関連記事：なぜ整えているのに疲れが抜けない？回復を邪魔する3つの盲点

無理に整えようとするほど逆効果になることも

体が重たいと、「運動しなきゃ」「もっと頑張って動かなきゃ」と考える方も多いと思います。

もちろん、適度に体を動かすことは大切です。
ただし、疲れている時に急に強い運動を始めたり、無理をして予定を詰め込んだりする必要はありません。

美容も同じです。

顔がむくんでいるから強くマッサージする。
フェイスラインが気になるから一生懸命引き上げる。
肌の調子が悪いから、次々と新しい化粧品を足していく。

でも、体そのものが疲れている時には「さらに何かをする」よりも、まず休める状態をつくる方が大切なこともあります。

整わない時ほど、何かを足す前に「ちゃんと休めているかな？」と考えてみる。

それも50代からの美容と健康には必要な視点ではないでしょうか。

3.春前後に大切なのは「回復できる状態」

温める・呼吸する・力を抜く

季節の変わり目に私が大切だと考えているのは、無理やり体を変えることではありません。

まずは、体が回復しやすい状態をつくること。

例えば、シャワーだけで済ませずゆっくり湯船につかる。
寝る前にスマートフォンを置いて、深く呼吸する時間をつくる。
肩を回したり、軽くストレッチしたりする。

難しいことをたくさんする必要はありません。

「今日は肩に力が入っているな」
「呼吸が浅くなっているな」
「最近ちゃんと休めていないな」

そんな自分の状態に気づくだけでも、整えるための第一歩になります。

体がじんわり温まり、呼吸が自然に深くなり、ふっと力が抜ける。
そんな時間を意識してつくってみてください。

▶関連記事：呼吸を変えるだけで体は整う｜若さを支える自律神経と呼吸の関係

季節の変わり目は「整え直すチャンス」

なんとなく整いにくいと感じると、「調子を戻さなきゃ」と焦ってしまうことがあります。

でも、私は季節の変わり目を悪い時期だとは考えていません。

むしろ、自分の体を見直す良いタイミングです。

最近よく眠れているか。
食事が簡単なものばかりになっていないか。
ずっと同じ姿勢で過ごしていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
予定を詰め込みすぎていないか。

普段なら気づかずに過ごしていることも、体が少し揺らいだ時だからこそ見えてくることがあります。

「なんとなく違う」は、自分の体から届いた小さなお知らせなのかもしれません。

無理に変えようとするのではなく、その時の自分に必要なものを見直していく。
季節に合わせて体も変わっていくからこそ、今の状態に合った過ごし方を選んでいきたいですね。

美容も季節に合わせて考える

季節の変化は、体だけではなく肌や顔の印象にも現れることがあります。

「朝、顔がむくんでいる」
「フェイスラインがいつもより重たく見える」
「なんとなく顔色が冴えない」

そんな時、つい顔だけを何とかしようとしてしまいます。

でも肌も顔も、私たちの体の一部です。

首や肩がガチガチになっていないか。
きちんと眠れているか。
疲れが溜まっていないか。
呼吸が浅くなっていないか。

Beauty & Health Blancheでは、顔だけを見るのではなく、その日の体の状態も見ながらお手入れをしています。

「美は健康の副産物」。顔だけを変えようとするのではなく、まず自分が心地よく過ごせる状態へ整えていく。

2008年からお客様の肌と体に触れてきて、50代からの美容には、そんな視点も大切だと感じています。

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福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。