なぜ整えているのに疲れが抜けない？回復を邪魔する3つの盲点

2026/02/10

「食事に気をつけている」
「睡眠時間も確保している」
「体のケアもしている」
それなのに、なぜか疲れが抜けない。
朝起きた瞬間から体が重く、回復した感覚がない。
この状態に悩んでいる方は、実はとても多くいらっしゃいます。

まずお伝えしたいのは、それは努力不足ではないということ。
多くの場合、やり方が間違っているのではなく、回復を邪魔している“盲点”に気づいていないだけなのです。

体が本来回復するためには、栄養や睡眠と同じくらい「回復モードに入れる状態」であることが重要です。
ところが、まじめで頑張り屋さんほど、知らず知らずのうちに体を緊張させたまま過ごしてしまいます。

盲点① 無意識の力み

一番多いのが、無意識の力みです。
噛みしめ、肩に力が入った姿勢、浅い呼吸。
自分では気づいていなくても、体は常に緊張した状態になっています。

この状態では、横になっても眠っても、体は「休んでいい」と判断できません。

▶ 参考記事「朝から疲れているのはなぜ？眠っても回復できない体のサイン」

疲れが抜けない人ほど「ちゃんと休めていない」のではなく
「休める状態になっていない」ことが多いのです。

二つ目の盲点は、休んでいるつもりになっていること。
ソファでスマホを見ながら横になる、布団に入って考え事を続ける。
体は止まっていても、頭と神経はずっとONのままです。

「早く寝ているのに疲れが残る」という方は、睡眠時間よりも切り替えの質を見直す必要があります。

三つ目は、回復の順番を間違えていることです。
疲れていると「何かを足さなきゃ」「もっと整えなきゃ」と考えがちです。
ですが、回復に必要なのは足すことではありません。

体が緊張したままでは、どんなに良いケアをしても効果が定着しにくくなります。

回復できない体は、老化でも怠けでもありません。
「整え方が間違っている」のではなく、整える前段階が抜けているだけなのです。

まずは
・噛みしめていないか
・呼吸が浅くなっていないか
・休む時間が“作業”になっていないか

ここを見直すだけでも、体は少しずつ回復モードに入りやすくなります。

回復とは、頑張って作るものではなく、体が安心して委ねられる環境を整えること。
その視点を持つだけで、疲れ方も回復の速さも、確実に変わってきます。

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