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梅雨に入る頃になると
「なんとなく顔が重たい」
「フェイスラインがぼやける」
「朝からむくみが抜けない」

そんな変化を感じる方が増えてきます。

6月は気温だけでなく湿度も上がり、さらに気圧の変化や冷房、運動量の低下なども重なりやすい季節です。
そのため、体の重だるさやむくみを感じやすくなる方もいます。

「最近なんとなく顔がスッキリしない」
そんな時は、顔だけの問題と考えるのではなく、季節による体全体の変化にも目を向けてみることが大切です。

1.梅雨になると「むくみ顔」が気になりやすいのはなぜ？

湿度が高い季節は体調も揺らぎやすい

梅雨時期は空気中の湿度が高く、蒸し暑い日が増えてきます。
その一方で、室内では冷房や除湿を使う機会も増えます。

外は蒸し暑い。
室内はひんやり。
雨の日が続いて外を歩く時間も減る。

こうした変化が重なると、いつもより体が重たく感じたり、足や顔のむくみが気になったりすることがあります。

「湿気が多いから、それだけで体の中に水分が溜まる」という単純な話ではありません。
でも、梅雨は生活リズムや運動量、体温調節が変化しやすい季節なのは確かです。

季節の変わり目になると毎年なんとなく調子が落ちるという方は、その日の体調だけではなく、最近の睡眠や活動量も一緒に振り返ってみてください。

▶関連記事：季節が変わると体も揺れる｜春前後に起きやすい“なんとなくの違和感”の正体

顔は変化が出やすい場所

むくみは足だけに出るものではありません。
顔も、朝起きた時や疲れがたまった時などに変化を感じやすい場所です。

まぶたが重たい。
頬がいつもよりふっくらして見える。
あごのラインがぼんやりする。
顔全体が重たく感じる。

こうした変化があると「たるみが進んだのかな」と心配になる方もいます。

でも、毎日同じように見える顔でも、睡眠不足や塩分の多い食事、長時間同じ姿勢で過ごしたことなどで、一時的にむくみやすくなることがあります。

「急に老けた」と決めつける前に、まずはその日の体調や生活を振り返ってみる。
それだけでも見方が少し変わります。

50代は「いつも通り」でも重たく感じることがある

50代になると、以前と同じ生活をしていても体の感じ方が変わることがあります。

昔は一晩寝ればスッキリしていた。
少しくらい座りっぱなしでも平気だった。
むくんでも翌朝には戻っていた。

でも今は「翌日まで残る」「夕方になると顔が重たい」と感じることも。

これは年齢だけで決まるものではありませんが、筋肉量や活動量、睡眠、女性ホルモンの変化など、いくつもの要素が重なっている可能性があります。

だからこそ、50代からは「昔と同じケアを続ける」より「今の自分に合っているかを見る」ことが大切です。

2.むくみ顔は「水分だけ」の問題ではありません

血流や筋肉の動きも大切

むくみが気になると「水を飲みすぎたのかな」と考えがちです。
もちろん飲食の影響を受けることもありますが、それだけで決まるわけではありません。

長時間座りっぱなしで過ごしている。
一日ほとんど歩いていない。
肩や首がガチガチになっている。

こうした生活が続くと、筋肉を動かす時間が減り、足の重だるさやむくみを感じやすくなることがあります。

私たちの体は、じっとしているよりも適度に動かしている方が血液を全身へ巡らせやすくなります。

だから梅雨時期に大切なのは、無理に「流そう」とすることよりも、まず体を動かす時間を減らしすぎないことです。

気圧の変化で体調が揺れることも

梅雨は気圧が変化しやすい時期でもあります。
この時期になると、頭が重い、眠い、だるいなどの不調を感じる方もいます。

天気や気圧の変化と体調の関係は個人差がありますが、雨の日になると毎回調子が落ちるという方は、自分なりの傾向を知っておくといいと思います。

体が重たいと、自然と活動量も減ります。
そして動かない時間が増えると、さらに体が重く感じることもあります。

呼吸も同じです。
疲れている時や緊張している時は、呼吸が浅くなっていることがあります。

一度肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐いてみてください。
「体が重たい時こそ、頑張るより一度ゆるめる」という考え方も大切です。

▶関連記事：呼吸が浅いとフェイスラインが落ちる？｜自律神経と肌の意外な関係

冷えや姿勢も重なりやすい季節

6月は蒸し暑くなる一方で、冷房の使用も増え始めます。

冷たい飲み物。
冷房の効いた部屋。
雨で外出が減って座りっぱなし。

こうしたことが重なると、足先やお腹が冷えていることに気づく方もいます。

また、冷房の風が首や肩に直接当たる環境で長時間過ごすと、首まわりに力が入りやすくなることも。

顔が重たい時こそ、顔だけではなく首や肩にも触れてみてください。

首は硬くなっていませんか？
肩が上がっていませんか？
スマートフォンを長時間見ていませんか？

フェイスラインが気になる時ほど、その下につながる首元を見る。
これはBeauty & Health Blancheでも大切にしている考え方です。

▶関連記事：首元の緊張が美容に与える“見えない影響”とは

3.梅雨のむくみ顔は「流そう」と頑張りすぎない

まずは体を動かす・ゆるめる

むくみが気になると、強くマッサージしたり、何とかして「流そう」としたくなることがあります。

でも、まずやってほしいのは難しいことではありません。

一時間に一度は立つ。
少し歩く。
ふくらはぎを動かす。
肩を回す。
ゆっくり呼吸する。

雨の日でも、家の中でできることはたくさんあります。

特に50代は、疲れている時ほど無理に運動を増やす必要はありません。
「まったく動かない時間を減らす」くらいから始めるのがおすすめです。

顔だけではなく首・肩・デコルテまで見る

フェイスラインがぼやけた時、頬やあごばかり触っていませんか？

Beauty & Health Blancheでは、顔だけではなく首やデコルテまで含めて、その日の状態を見ながらフェイシャルを行っています。

同じ「むくみが気になる」という方でも、首の緊張が強い方もいれば、肩が上がっている方、全身に力が入っている方もいます。

だから、顔だけを一生懸命引き上げるのではなく、顔につながる部分まで一緒に整えることを大切にしています。

「今日は顔が重たいな」と感じた時こそ、首や肩、姿勢、呼吸まで少し見てみてください。

50代の美容は季節に合わせて整える

春には春の肌があります。
梅雨には梅雨の体調があります。
真夏には暑さや冷房の影響があります。

一年中同じ体調、同じ肌ではありません。

だから50代からのお手入れは、毎日同じことを繰り返すだけではなく「今の自分はどうかな？」と確認することも大切です。

朝から顔が重たい。
まぶたが腫れぼったく感じる。
夕方になるとフェイスラインがぼやける。
体までなんとなくだるい。

そんな時に「老化した」とすぐに決めつける必要はありません。

今は季節の影響も重なって、少し体が疲れているのかもしれない。
そう考えて、自分の体をいたわる時間をつくってみてくださいね。

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福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。