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「最近、なんとなく顔が疲れて見える」
「以前よりフェイスラインが重たい気がする」
そんなとき、乾燥や年齢だけに目が向いていませんか？

実は、もうひとつ見てほしいのが呼吸です。
といっても、呼吸が浅いから直接たるむという意味ではありません。

忙しいときや寒いときは、肩をすくめたり、背中を丸めたり、首を前に出した姿勢になりやすくなります。
そんな姿勢では胸まわりが動きにくく、呼吸も小さく感じることがあります。

呼吸の浅さは、それだけを見るのではなく「今、体にどれくらい力が入っているか」を知るひとつのサイン。
フェイスラインが気になるときにも、顔だけではなく体全体を見てみるきっかけになります。

1.呼吸が浅いとフェイスラインが落ちる？

呼吸そのものが「たるみ」をつくるわけではない

「呼吸が浅いとフェイスラインが落ちる」と聞くと、呼吸のせいで顔が下がってしまうように感じますよね。
でも、そこまで単純な話ではありません。

フェイスラインの見え方には、肌のハリや脂肪、筋肉、むくみ、姿勢、噛みしめなど、さまざまなものが関係しています。

その中で呼吸に注目する理由は、首・肩・胸まわりの使い方と関係が深いからです。

例えば、パソコンに集中しているとき。
スマートフォンを長く見ているとき。
寒い屋外で体を縮めているとき。

気づくと、頭が前に出て、あごや肩に力が入り、胸まわりも動かしにくくなっていることがあります。

そんな状態が続いたあとに鏡を見ると、「顔まで重たい」「表情が固い」と感じることがあります。

注目したいのは呼吸と姿勢の組み合わせ

大きく息を吸おうとしても、肩ばかり持ち上がる。
背中を丸めたままだと、胸や肋骨まわりが動きにくい。
そんな経験はありませんか？

呼吸は肺だけでするものではなく、胸郭や横隔膜などの動きも関わります。
そのため、姿勢や体の緊張によって「息が入りにくい」と感じることがあります。

だから、フェイスラインが気になるからと顔だけを一生懸命引き上げるのではなく、「今日は首が固くないかな」「胸まわりまで縮こまっていないかな」と少し視野を広げてみる。

それだけでも、今までとは違う美容の見方ができます。

▶関連記事：首元の緊張が美容に与える“見えない影響”とは

2.呼吸と自律神経はどう関係する？

忙しい日は呼吸まで小さくなりやすい

自律神経には、活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経があります。
どちらか一方が良いものではなく、状況に合わせて働いています。

ただ、一日中予定に追われていたり、集中する時間が長かったりすると、夜になっても体の力が抜けにくいことがあります。

そんなとき、自分の呼吸に目を向けると「あれ、ほとんど息を吐いていなかったかも」と気づくことがあります。

ここで大切なのは、無理に「深呼吸しなければ」と頑張らないこと。
たくさん吸うことより、まず静かに吐いてみる方が取り入れやすいです。

▶関連記事：呼吸を変えるだけで体は整う｜若さを支える自律神経と呼吸の関係

5秒吸って、少し長く吐いてみる

自宅で試すなら、難しい呼吸法でなくても大丈夫です。
椅子に座ったままでも、ベッドに入る前でもできます。

• 楽な姿勢をつくる
• 鼻から4〜5秒くらいかけて自然に吸う
• 口を軽くすぼめて6〜8秒くらいかけて吐く
• これを3〜5回程度繰り返す

数字はあくまで目安です。
5秒吸うのが苦しい方は3秒でも構いません。
反対に、頑張って大量に息を吸う必要もありません。

ポイントは「5秒きっちり吸うこと」ではなく、吸うよりも少し長めに、力まず吐くこと。
途中で苦しくなったり、めまいや違和感を感じたりしたら中止して、普段の呼吸に戻してください。

呼吸法を新しい美容ノルマにするのではなく、「今、力が入っているな」と気づいたときのリセット方法のひとつとして使うくらいで十分です。

3.冬のフェイスラインは顔だけを見ない

首・デコルテまで含めて考える

冬は寒さで体を縮めることが増え、首元を厚手の服やマフラーで覆う時間も長くなります。
そのため、夏とは違う姿勢のクセが出ることもあります。

フェイスラインのもたつきが気になる日に、頬だけを触るのではなく、鏡で横から姿勢を見てみる。
頭が大きく前に出ていないか。
あごを噛みしめていないか。
胸まわりが縮こまっていないか。

こうして一度全体を見ると、「顔をもっと引き上げる」以外にもできることが見えてきます。

▶関連記事：噛みしめグセがフェイスラインを下げる？無意識の食いしばりと顔のこわばりの関係

WINBACKで温かさを感じながらお手入れ

当サロンでは、フェイスラインや首まわりのこわばりが気になる方に、WINBACKを使ったフェイシャルケアを行っています。
WINBACKはラジオ波を利用した美容機器で、温かさを感じながら施術を受けていただけるのが特徴です。

顔だけを強く引き上げるのではなく、首やデコルテ、あごまわりの状態も確認しながら施術を進めていきます。

実際に施術中、「途中から息がしやすくなった気がする」「肩まわりまで軽く感じる」と話される方もいます。
感じ方には個人差がありますが、顔だけではなく周辺までゆったりお手入れすることを大切にしています。

フェイスラインが重たく感じる日は、鏡の中の顔だけを責めなくて大丈夫です。
姿勢や噛みしめ、首まわりの緊張、そして呼吸。
今の自分がどんな状態なのかを知るところから始めてみてください。

50代からのフェイスラインケアは「上へ引っ張る」だけではなく、顔が動きやすい状態をつくるという選択肢もあります。

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福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。

 

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