自律神経とお肌の関係｜ストレスが肌に与える影響
肌トラブルが続くとき、「ストレスが原因かも」と感じたことはありませんか？
実は、ストレスや睡眠不足は“自律神経”を乱し、肌の調子に直結します。
ここでは、自律神経と肌の深い関係、そして整えるためのポイントを紹介します。
■ 自律神経が乱れると肌はどうなる？
自律神経には「交感神経（緊張）」と「副交感神経（リラックス）」があります。
ストレスが続くと交感神経が優位になり、血流が悪化。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥・くすみ・ニキビ・赤みなどが出やすくなります。
とくに更年期以降はホルモン変化とも重なり、トラブルが出やすい時期です。
→ 「更年期の肌トラブルに多い３つの悩み」
■ ストレスによる「冷え」が血行不良を招く
ストレスを感じると、体は防御反応として末端の血管を収縮させます。
これにより、顔の血流が悪くなり、肌がくすみがちに。
温め美容→ 「秋冬の乾燥肌には“温め美容”が効く」は、この悪循環を断ち切る有効な方法です。
フェイシャルマッサージや温感マシンを使った施術で、筋肉と血流をやさしくほぐすのがおすすめ。
■ 腸内環境と自律神経の関係も見逃せない
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接に関係しています。
腸内環境が乱れると、ストレス耐性が下がり、肌にも影響が出やすくなります。
腸活を意識して、発酵食品や食物繊維を摂りましょう。
■ リラックスが美肌をつくる
深呼吸、アロマ、ぬるめのお風呂、自然の中で過ごす時間。
こうした“副交感神経を優位にする習慣”を増やすことで、肌の再生力が高まります。
エステの時間を「整える時間」として取り入れるのもおすすめです。
■ 自律神経を整えるセルフケアのコツ
忙しい日々の中でも、自律神経を整える工夫は意外と簡単です。
朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、夜はスマホのブルーライトを避けて眠りの質を高めましょう。
また、ゆっくりと深い呼吸を意識すると、副交感神経が優位になり、緊張していた体や心がゆるみます。
フェイシャルエステでは、ウィンバックのような温熱ケアが心身のリラックスに役立ちます。
体をじんわり温めながら、肌の血流とリンパの流れを整えることで、自律神経のバランスも安定しやすくなるのです。
ストレスを感じたときこそ「何もしない時間」を意識的に取り入れてみてください。
肌も心も、驚くほどやわらかく変化していきます。
