肌と腸はつながっている？50代から知っておきたい「腸‐皮膚相関」とは
50代になって、乾燥やくすみなど肌の変化が気になり始めたとき、見直したいのはスキンケアだけではありません。
近年研究が進む「腸‐皮膚相関」を入り口に、腸と肌の関係、そして外側と内側の両方から考える美容についてお話しします。
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目次 -Contents-
「最近、肌がくすんで見える」
「乾燥しやすくなった」
「今までと同じお手入れをしているのに、なんとなく肌の調子が整わない」
50代になると、こんな変化を感じることはありませんか？
そんなとき、化粧品を変えたり、パックを増やしたり「肌に何をつけるか」を考える方は多いと思います。
もちろん、外側からのお手入れは大切です。
でも、肌も私たちの体の一部。
肌だけを切り離して考えるのではなく、体全体の状態にも目を向けてみる。
これは、2008年からお客様の肌と向き合ってきた私が、年々大切だと感じるようになったことです。
そして近年、腸と肌の関係についても研究が進み、「腸‐皮膚相関（gut-skin axis／ガット・スキン・アクシス）」という考え方が注目されています。
「腸と肌って、本当につながっているの？」
今日は、そんな疑問からお話ししてみたいと思います。
1.腸と肌は本当につながっているの？
「腸‐皮膚相関」とは？
腸‐皮膚相関とは、腸と肌をまったく別々のものとして考えるのではなく、腸内細菌や免疫、代謝物などを介した関係に注目する考え方です。
「脳腸相関」という言葉なら、聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
脳と腸の関係が研究されているように、腸と皮膚についても「gut-skin axis（腸‐皮膚軸）」として研究されています。
私たちの腸内には多くの微生物が存在し、肌にもさまざまな常在菌が存在しています。
近年の研究では、腸内細菌がつくる代謝物や免疫系などを介して、腸と皮膚がどのように関係しているのかが調べられています。
ただし、ここで大切なのは「腸を整えれば、必ず肌がきれいになる」という単純な話ではないということです。
肌の状態には、紫外線、乾燥、ホルモンの変化、睡眠、ストレス、生活習慣など、さまざまなものが関わります。
一つに原因を決めてしまうのではなく、体はつながっているという広い視点で考えてみることが大切なのだと思います。
▶外部参考：腸と皮膚の関係について詳しく知りたい方は、腸内細菌と皮膚疾患の関連についてまとめられた研究レビューも参考になります。
なぜ腸と肌の関係が注目されているの？
腸と肌は、一見するとまったく違う場所にあります。
ところが、どちらも私たちの体と外側の環境との境界にあり、それぞれに多くの微生物が存在しています。
腸内細菌と皮膚の関係については、アトピー性皮膚炎やニキビ、乾癬など、さまざまな皮膚の状態を対象に研究が進められています。
まだ分かっていないことも多い分野ですが、肌を皮膚表面だけの問題として考えない視点は、美容を考えるうえでも興味深いものです。
「肌の調子が悪い＝化粧品が合わない」
と、すぐに決めてしまわず、最近の自分の生活はどうだったかな？と少し広い視点で振り返ってみる。
それも50代からの肌との付き合い方の一つではないでしょうか。
50代の肌こそ「肌だけを見ない」
50代は、肌そのものにもさまざまな変化を感じやすくなる年代です。
乾燥しやすくなったり、ハリが以前と違うと感じたり、くすみやごわつきが気になったり。
だからといって、その原因が何か一つだけとは限りません。
私はエステティシャンとして、お客様のお肌に触れながら
「最近よく眠れていますか？」
「疲れていませんか？」
「食事はどうですか？」
と、肌とは一見関係なさそうなお話をすることがあります。
肌だけを見るのではなく、その方の毎日の暮らしにも目を向けてみる。
長くこの仕事を続けてきて、私はそれを大切にするようになりました。
▶関連記事：エステに通っているのに肌が変わりにくい？見直したい3つの生活習慣
2.50代の美容は「外側」と「内側」の両方から
エステだからできる肌へのアプローチ
では、体の内側が大切なら、エステは必要ないのでしょうか。
私は、そうは思いません。
エステには、普段自分ではなかなかできない外側からのケアという大切な役割があります。
福岡県中間市のBeauty & Health Blancheでは、2008年の開業以来、フェイシャルケアを中心にお客様の肌と向き合ってきました。
肌に触れ、状態を確認し、その日に必要なケアを考える。
これは、毎日のセルフケアとは違う、サロンだからこそできることです。
一方で、サロンで肌を整えたあとも、その方の暮らしは続いていきます。
だから私は、「エステか、生活習慣か」ではなく、「エステも、生活習慣も」という考え方を大切にしています。
50代は「何を足すか」だけを考えなくていい
肌の変化が気になり始めると
「もっと高い化粧品を使った方がいい？」
「美容液をもう一つ増やそうかな？」
「もっと強いケアをした方がいい？」
と、つい何かを足したくなります。
でも50代からは、足すことだけでなく
ちゃんと眠れているか。
疲れを溜め込んでいないか。
適度に体を動かしているか。
毎日の食事が偏っていないか。
そんな基本的なところを一度振り返ってみることも、美容の一つではないでしょうか。
▶関連記事：美容の結果が安定しない人に足りない“土台”とは
腸活も「これさえ食べれば」ではありません
「腸活」という言葉がすっかり身近になりました。
ヨーグルト、発酵食品、食物繊維など、腸に良いといわれるものを意識している方もいらっしゃると思います。
でも、一つの食品を食べれば腸が整う、そして肌まで変わる、という単純なものではありません。
人によって食生活も体調も違います。
何か特別なものを足す前に
「私は普段、何を食べているかな？」
と、自分の食生活を振り返ってみる。
そこからでいいと私は思っています。
ここで食事の話をするのは、肌をきれいにするために特別な食品をおすすめしたいからではありません。
肌も腸も、同じ一つの体の中にあるから。
美容を肌だけの問題にしないために、知っておいてほしい視点の一つなのです。
▶関連記事：食・睡眠・ファスティングで作る「巡る美」
3.「肌のため」から自分の体を知るきっかけに
肌の変化は、自分を振り返るきっかけにもなる
「最近、肌の調子が悪いな」
そんな日は、鏡を見るたびに気持ちまで沈んでしまうことがありますよね。
でも、そこで肌だけを見るのではなく
「最近ちょっと忙しかったかな」
「ちゃんと休めていたかな」
「食事が適当になっていなかったかな」
と、自分の暮らしを振り返るきっかけにしてみる。
肌は毎日目にする場所だからこそ、自分自身の状態に目を向ける入口にもなるのではないでしょうか。
外側から肌を整えること。
そして、内側の状態にも少し目を向けること。
どちらか一方ではなく、両方から考える。
これがBeauty & Health Blancheで大切にしている、50代からの美容です。
9月26日「美腸活のお話会」を開催します
今回ご紹介した「腸‐皮膚相関」を読んで
「自分の腸のことも、もう少し知りたい」
「腸活って結局、何から始めたらいいの？」
「今やっている腸活は合っているのかな？」
と思った方へ。
詳しい開催内容・ご予約については、「9月26日 美腸活のお話会」のご案内をご覧ください。
この記事では美容の視点から腸と肌についてお話ししましたが、お話会では、毎日の暮らしの中で腸についてどう考えていけばいいのかを、もう少し深くお伝えします。
情報をたくさん覚えるためではなく、自分の体を知り、自分で選べるようになるための時間。
「肌のことが気になっていたけれど、腸のことも少し聞いてみたい」
そんなきっかけでも大歓迎です。
詳しい開催内容・ご予約については、発酵カフェ ブランシェからご案内しています。
24時間オンラインでご予約いただけます
Beauty & Health Blancheでは、24時間オンラインでエステのご予約を受け付けています。
「今の肌や体には、どんなケアが合うのかわからない」という方も、気になっていることをお聞かせください。
空き状況の確認・ご予約は、ページ内の「ご予約はこちらから」よりご利用いただけます。
福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。
