お客様と日頃の食生活の話をすると、栄養失調だと思う事があります。
この体型で栄養失調？
そんな返答が返ってきますが、カロリーが過剰で栄養素が不足しているという事です。

具体的に言うと

・糖質(炭水化物）
・飽和脂肪酸（動物性の脂肪）
・オメガ６脂肪酸 が過剰傾向にあって

・タンパク質
・食物繊維
・オメガ３脂肪酸
・ビタミン
・ミネラル が不足傾向です。

タンパク質は皮膚・筋肉・臓器・骨・血液・ホルモン・酵素など
私達の身体を作る素で年齢を重ねるごとに不足量が増しがちだと言われています。
タンパク質と聞いて何を思い浮かべますか？
私も昔はそうでしたけど全く思い付かない方もいらっしゃいます。

玉子、お肉などが一番に出てくるでしょうか？
他には、大豆、魚介類、お肉です。
摂取量は体重や年齢や性別によって変わりますが
特別なトレーニングをしていなければ約５５ｇ～７０ｇと言われています。

 １日６０ｇのタンパク質を摂取しようとした場合、玉子なら１０個、納豆７パック、赤身のお肉３００ｇ程度を食べないと６０ｇのタンパク質は摂れないのです。
タンパク質はホルモンの素になります。
それ単体で作られるのではなくナイアシン（ビタミンB３）、ビタミンB6、鉄と合わさって出来るホルモンは割りと耳にする機会が多いと思います。

１つはセロトニンです。
ハッピーホルモンとも呼ばれていて感情の安定に関わっています。
十分に分泌されることで心のバランスが保たれて幸福感をちゃんと感じる事が出来てストレスへの対応力も高くなります。
逆に不足すると鬱や情緒不安定、睡眠障害、衝動的になったり、攻撃的になります。

もう１つはメラトニン。
睡眠に関わるホルモンです。
脳の興奮を鎮め、体温を下げ睡眠へ導きます。暗くなるに従って分泌量が増えるので、寝る前にテレビやマホの画面を見ない方が良いと言われるのはその為です。
不足すると睡眠障害の原因になります。

どーーんなお化粧品を使っても
どーーんなお手入れしても
睡眠と栄養素が足りなければ
キレイに見せる事は出来たとしてもキレイになれません。

必要量を摂るの大変です。プロテインを利用するのも良いですね。私はそうしています。
最近サボってたので反省。 

私自身ファスティングマイスターの資格を持っていますので、食育の勉強もしています。
なので、施術中に食生活のアドバイスも出来ます。
気になる方は是非、お気軽にお声かけださい。