ファスティング中におすすめのスキンケア
ァスティング中は体の内側が大きく変化している時期。
「お肌が一時的に乾燥する」「くすみが出る」といった声もありますが、実はデトックスが進んでいるサインでもあります。
実際には、ファスティングによって消化に使われていた酵素が「代謝酵素」として働き出すため、細胞の修復やターンオーバーが活発になり、お肌がピカピカになる方も多いです。老廃物の排出が進むことで、くすみが取れ、肌本来の透明感が戻ってくるのを感じる人も少なくありません。
■ 肌は“排出器官”である
ファスティング中、体は余分な老廃物を排出しようと働きます。
その一部が皮膚からも出てくるため、一時的にニキビやざらつきが出ることがあります。過剰に洗顔しすぎるとバリア機能を壊してしまうので、洗いすぎには注意が必要。
ポイントは、「落としすぎず、うるおいを守る洗顔」。
低刺激なクレンジングやアミノ酸系洗顔料を選び、ぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。
■ 特別変わった事はしない
断食中は代謝が活発になり、肌の水分バランスも変化します。
化粧水をハンドプレスでゆっくり浸透させると、自律神経も整いやすくなり、肌も心も安定します。
■オイル美容でバリア機能を守る
ファスティング中は皮脂分泌が減少するため、乾燥やつっぱりを感じる場合があります。
そのため、仕上げには植物オイル（ホホバ・アルガン・ローズヒップなど）を１～２滴なじませましょう。これが肌の“ふた”となり、水分蒸発を防いでくれます。
夜はホットタオルで顔全体を包むと、血流が促進されてさらに効果的です。
■ ファスティング×スキンケアの相乗効果
私はファスティング指導を行うエキスパートファスティングマイスターとして、
内側のケアと外側のスキンケアを両立させるアドバイスをしています。
ファスティングで腸が整うと、栄養の吸収力が高まり、肌にも必要なビタミン・ミネラルが届きやすくなります。
その結果、自然なツヤと透明感が戻る肌へと変化していくのです。
外側からの保湿と内側からのデトックスを同時に行うことで、肌の再生リズムが整い、より若々しい印象に導かれます。
→ ファスティングマイスター学院「ファスティングの美容効果とは？健康的に続ける方法」
