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「昔より疲れが抜けにくくなった」
「寝ても体が重たい感じが残る」
「食事に気をつけているのに、なんとなく調子が戻らない」
そんな変化を感じている方、実は“代謝の低下”が大きく関係しているかもしれません。

代謝とは、体の中でエネルギーを作り出し、古い細胞を修復・入れ替えし、老廃物を排出する働きのこと。
つまり代謝がスムーズに回っている体ほど、回復しやすく、疲れにくい状態を保ちやすくなります。

しかし年齢とともに
・筋肉量の低下
・血流の低下
・自律神経の乱れ
などが重なり、代謝は少しずつ落ちていきます。
その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、回復までに時間がかかる体へと変わっていきます。

実際、フェイスラインのたるみやむくみが気になる方の多くが、首・背中・お腹など体の深部の巡りが落ちている状態にあります。
部分的なケアだけでは変化が続きにくいのは、代謝の土台が整っていないからです。
▶ 関連記事：「全身の巡りが肌を変える｜部分ケアでは変化が続かない理由」

また、代謝と自律神経は深くつながっています。自律神経が乱れると血管の収縮・拡張がうまくいかず、血流が低下し、結果として代謝も落ちやすくなります。ストレスが続くほど、体は回復しにくい状態に傾いていきます。
▶ 関連記事：「自律神経とお肌の関係｜ストレスが肌に与える影響」

さらに、呼吸の浅さも代謝低下の原因のひとつです。酸素が十分に体に取り込めない状態では、細胞の働きが鈍くなり、エネルギー産生も落ちてしまいます。
▶ 関連記事：「呼吸を変えるだけで体は整う｜若さを支える自律神経と呼吸の関係」

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では、代謝を上げるためには何が必要なのでしょうか。
大切なのは「頑張ること」よりも、「巡りを妨げている緊張をゆるめること」です。

体がこわばったままでは、血流もリンパもスムーズに流れません。
首・背中・お腹・骨盤まわりなど、体の中心部がゆるむことで、全身の巡りが一気に変わり、代謝が上がりやすい状態へと整っていきます。

ご自宅でできる簡単ケアとしては
・首とお腹を温める
・肩甲骨を動かす軽い体操
・ゆっくりとした深い呼吸
などがおすすめです。
これらはすべて、血流と自律神経の働きを整え、代謝をサポートする習慣になります。

ただし、長年の疲労やストレスが積み重なっている場合、セルフケアだけでは回復力が追いつかないこともあります。
そのような時は、体の深部まで温めながら巡りを促すケアを取り入れることで、細胞レベルの環境が整い、代謝が動き出しやすくなります。

若返りとは、見た目を変えることだけではなく、「回復しやすい体に戻していくこと」
代謝が整うことで、疲れにくく、肌の調子も安定し、気持ちまで前向きになっていきます。

最近、回復に時間がかかると感じている方は、ぜひ“代謝”という視点から体を見直してみてください。
若さを支えているのは、日々の巡りと回復力なのです。

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