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「昔より疲れが抜けにくくなった」
「寝ても体が重たい感じが残る」
「食事に気をつけているのに、なんとなく調子が戻らない」
40代、50代になると、そんな変化を感じる方も少なくありません。

その背景のひとつとして考えたいのが、代謝です。
代謝とは、食べたものをエネルギーとして利用したり、体の組織をつくったり維持したりするために行われている、体の中のさまざまな働きのことです。

「若々しさ」を考えるとき、見た目だけではなく、疲れを持ち越しにくい体の状態にも目を向けたいところです。

1.年齢とともに回復が遅くなるのはなぜ？

年齢を重ねると、若い頃と比べて筋肉量が減りやすくなったり、日常の活動量が少なくなったりすることがあります。
さらに、仕事や家事で同じ姿勢が続けば、首や肩、背中などもこわばりやすくなります。

こうした変化が重なると「体が冷えやすくなった」「以前より疲れが残る」「動き出すまで時間がかかる」と感じることがあります。

フェイスラインやむくみが気になる場合も、顔だけを見ればいいとは限りません。
首や肩、全身の状態も一緒に見てみることで、今の自分に合うケアが見つかることがあります。

▶関連記事：「全身の巡りが肌を変える｜部分ケアでは変化が続かない理由」

2.代謝を支えるのは筋肉・血流・呼吸

代謝を考えるとき、筋肉や日常の活動量は大切な要素です。
体を動かすことでエネルギーが使われ、筋肉を保つことにもつながります。

また、血液は酸素や栄養を全身へ運ぶ役割を持っています。
長時間同じ姿勢で過ごしたり、寒さで体が縮こまったりすると「巡りが悪い感じがする」と感じる方もいます。

そして、もうひとつ意識したいのが呼吸です。
忙しいときや緊張しているときは、呼吸が浅くなりやすく、肩や胸まわりにも力が入りがちです。

深く吸おうと頑張るより、まずはゆっくり息を吐く。
肩を落として背中やお腹の力を抜く。
そんな小さなことも、体を動かしやすい状態へ戻すきっかけになります。

▶関連記事：「呼吸を変えるだけで体は整う｜若さを支える自律神経と呼吸の関係」

3.若々しさのために見直したいこと

代謝を上げたいと思うと、激しい運動や特別なことを始めなければいけないように感じます。
でも、まず見直したいのは毎日の小さな習慣です。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 肩甲骨まわりを軽く動かす
• 首やお腹を冷やしすぎない
• ゆっくり息を吐いて体の力を抜く
• 無理のない範囲で歩く時間をつくる

全部を完璧にする必要はありません。
続けやすいものをひとつ選んでみてください。

当サロンでは、WINBACKによる温かさとハンド施術を組み合わせ、顔だけでなく首や肩まわりまで見ながらお手入れしています。
強く刺激するのではなく、温かさを感じながらゆるめていくのが特徴です。

若返りとは、年齢に逆らうことではなく、今の自分が動きやすく、休みやすい状態をつくっていくこと。
最近「回復に時間がかかるようになった」と感じている方は、見た目だけではなく、体の動かし方や冷え、呼吸などにも目を向けてみてください。

▶関連記事：「自律神経とお肌の関係｜ストレスが肌に与える影響」

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Beauty & Health Blancheでは、24時間オンラインでエステのご予約を受け付けています。
「今の肌や体には、どんなケアが合うのかわからない」という方も、気になっていることをお聞かせください。

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福岡県中間市で2008年から、お一人おひとりの肌と体の状態を見ながらお手入れをしています。

 

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