夜勤明け、ご自宅の鏡を見て「なんだか急に顔が変わった？」「肌がどんよりして、いつもの化粧品がなじみにくい」と落ち込むことはありませんか？

仕事中は人のことを優先して、ご自身のことはいつも後回し。クタクタになって帰宅しても、今度は家のことが気になって、自分の肌を丁寧にケアする気力なんて残っていないですよね。

そんな日は、特別な美容を頑張らなくて大丈夫。お手入れを増やすよりも、「無理なく肌を整えて、休む時間を確保すること」を大切にしてほしいと思います。

今回は、2008年から働く女性のお肌と向き合ってきたエステティシャンの視点から
夜勤明けに無理なくできる「引き算スキンケア」と休む日の過ごし方をお伝えします。

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夜勤明けは、肌のお手入れを「頑張らない」と決める日

肌の調子が気になると、「美容液を足したほうがいいのかな」「パックをしなきゃ」と焦ってしまうかもしれません。

でも、疲れた日にスキンケアの手順を増やすと、それ自体が負担になることもあります。まずはメイクや汚れを落とし、保湿をして、横になる。基本のお手入れができたら、それで十分です。

夜勤のある方は日中に働く方より睡眠時間が短くなりやすく、眠りの質も下がりやすいといわれています。
帰宅後に眠れる時間を確保することは、体を休めるためにも大切です。

とはいえ、「きれいになるために寝なきゃ」と、睡眠まで義務のように考える必要はありません。
夜勤を終えたご自身に「お疲れさま」と声をかけるような気持ちで、まずは休む時間を取ってくださいね。

帰宅後のスキンケアは、できるだけシンプルに

1．メイクを落とし、こすらず洗う

どんなに眠くても、メイクをした日は落としてから横になりたいものです。

このとき、早く済ませようとしてゴシゴシこすらないようにしましょう。
乾燥や刺激が気になる肌には、やさしく触れることを意識してみてください。

洗い終わったら、タオルを肌に押し当てるようにして水分を取ります。
「夜勤明けだから特別な洗顔を」と考えず、いつものお手入れを無理のない範囲で行えば大丈夫です。

2．使い慣れたもので保湿する

洗顔後は、使い慣れた保湿剤で肌を整えましょう。
頬や口元など、つっぱりや乾燥が気になるところは、肌の様子に合わせて重ねてもいいですね。

新しい化粧品を買い足す前に
「洗ったあとにつっぱっていないかな」
「今の保湿で心地よく過ごせているかな」と確かめてみてください。

外を歩く時間や日差しに合わせて、帽子や日焼け止めなど、負担なくできる紫外線対策を選んでくださいね。

3．肌がピリつく日は、新しいケアを足さない

肌に赤みがある、ピリピリする、いつもより乾いて感じる。
そんな日は、新しいエイジングケア化粧品を試したり、普段よりお手入れを増やしたりせず、使い慣れたものを中心にしてみましょう。

毎日、肌の状態が同じとは限りません。
その日の自分に合わせて、ケアを減らすのも一つの選び方です。

食事も、休む日の過ごし方も、「きちんと」を手放していい

食事は、今の自分が食べやすいものを

帰宅してお腹は空いているけれど、疲れてキッチンに立つ気力がない。
そんな日もありますよね。

私はサロンで外側からのケアをお手伝いする一方で、食事を通じて内側からの美と健康を考える「発酵カフェ ブランシェ」も営んでいます。

食事は大切です。
でも、それは毎食、品数をそろえて手作りしなければいけないという意味ではありません。

夜勤明けは、そのときの食欲に合わせて、食べやすく、ほっとできるものを選んでください。
温かい汁物とご飯でも、作り置きのおかずでも、買ってきたおにぎりでもいいんです。

「今日はお惣菜に頼ってしまった」と罪悪感を持つ必要はありません。
疲れた自分のために食べるものを選び、休む。それも自分をいたわる行動だと思います。

▶ 関連ページ：食べて学べる「発酵カフェ ブランシェ」

「何もしなかった」ではなく、「休めた」一日に

せっかくの休みだからと、家事や買い物など、あれこれ予定を詰め込みたくなる気持ちも分かります。

でも、夜勤を終えたあとには、体を休める時間も必要です。
夕方に目が覚めて「あぁ、もう一日が終わってしまった」と落ち込まないでください。

それは「何もしなかった一日」ではなく、「自分を休ませることができた一日」です。

起きたあとに少し気分がよければ、好きな飲み物をゆっくり飲む。
何かしたくなったら、無理のない範囲で動く。
その日の自分に合わせて過ごしていいと思います。

日中の睡眠では、光や生活音が気になることもあります。
カーテンを閉める、スマートフォンの通知を控える、家族に休む時間を伝えるなど
できることを一つ選ぶだけでも休みやすい環境づくりにつながります。

50代からの肌の変化、一人で抱え込まないでください

「これまで使っていた化粧品が、なんだか合わなくなってきた」
「鏡を見るたび、フェイスラインや疲れた印象が気になる」

50代を迎え、以前との肌の違いに戸惑うこともあると思います。
忙しく働いていると、ゆっくり自分の肌に向き合う時間も取りにくいですよね。

福岡県中間市にある「Beauty & Health Blanche」では
2008年の開業以来、大人の女性のお肌のお悩みと向き合ってきました。

ご来店時には、今気になっていることや普段の過ごし方も伺いながら、お手入れをご提案します。
フェイスラインが気になる方、乾燥やごわつきが気になる方など、お悩みは人それぞれです。

▶ 関連記事：WINBACKとエレキパック、どっちを選ぶ？50代の肌悩み別ケア

エステは睡眠の代わりにはなりません。
忙しい毎日の中で、自分の肌に目を向け、ほっと一息つける時間としてBlancheを利用していただけたらうれしいです。

夜勤明けは、まずご自身を休ませてあげて

夜勤明けに肌が気になったら、まずはこの三つだけ意識してみてください。

• メイクをやさしく落として、使い慣れたもので保湿する
• 帰り道の日差しに合わせて紫外線対策をし、眠れる時間を確保する
• 休みの日の予定を詰め込みすぎない

毎回できなくても大丈夫です。
人のために一生懸命働いたあとだからこそ、ご自身のことも後回しにせず、大切にしてあげてくださいね。

夜勤明けの肌の乾燥や疲れた印象が気になる方は、Blancheでほっと一息つく時間をつくってみませんか。ご
来店時にお肌の状態や普段の過ごし方を伺いながら、その日に合うお手入れをご提案します。

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